通知を追わない時間を、体育館でつくってみる
スマホを開いた理由を忘れたまま、別の画面を眺めている。ひとつ返信したら次のお知らせが気になって、気づけばずいぶん時間がたっている。便利だからこそ、用事がなくても手が伸びるんだよね。だからといって、休日まできっちり使用時間を管理するのは、なんだか宿題みたい。そんなときは、スマホを我慢するより、自然と手が離れる遊びを予定に入れてみるのもよさそう。バドミントンには、画面の外に意識を向けられる時間があるよ。
両手がふさがると、気になるものが変わる
ラケットを持ってコートに立つと、飛んでくるシャトルを見ることになる。どこに落ちそうか、間に合いそうか、どのあたりで打とうか。考えることはあるけれど、メールやニュースとはずいぶん違う。いま目の前にある動きに、そのまま反応していく感じだね。
もちろん、ここはスマホ禁止の場所というわけではないし、無理に電源を切る必要もない。大事な連絡がある日だってある。でも、ラリーの最中は画面を見ながら参加することができないから、自然とひとつのことに向き合える。気合いで集中しようとしなくても、遊びのほうが注意を引きつけてくれる。
次々に流れてくる情報を受け取るのではなく、自分の足を動かして、自分の手で打ち返す。そんな受け身ではない時間を、日常に少し足せるのがおもしろいところだと思う。
画面の小さな差ではなく、体で違いを感じる
同じシャトルを打っているつもりでも、少し遠くで触ったときと、体の近くで触ったときでは感触が違う。高く上がった球を待つ間と、短い球に向かって一歩踏み出す瞬間でも、体の使い方は変わる。バドミントンをしていると、普段はあまり気にしない感覚にも出番があるんだよね。
とはいえ、感覚を研ぎ澄ませようとか、正しい動きを全部覚えようとか、そんなに構えなくて大丈夫。まずは自分の体で確かめるだけでいい。思ったよりラケットが届く、意外と足を動かす、軽く打ったのに遠くへ飛ぶ。知識として読むのとは別のわかり方がある。
ネット上なら、わからないことの答えをすぐに探せる。でも、自分がどのくらいの力で打つと心地いいかは、検索結果だけでは決まらない。ここでは体の手応えも、ちゃんと頼りになるんだ。
記録に残らなくても、遊んだ時間はなくならない
楽しいことがあると、写真を撮ったり、誰かに知らせたりしたくなる。それもいい楽しみ方だよね。ただ、何かを投稿できないと、その日の出来事が少し物足りなく感じるなら、残し方を考えない時間があってもいいのかもしれない。
バドミントンは、すべてのラリーを覚えていなくても楽しめる。何回打ったかを数えなくても、うまくいった球の動画がなくても、その場で体を動かしたことは変わらない。毎回、説明しやすい成果や見せ場を用意する必要はないんだよね。
記録するためではなく、遊ぶために出かける。そう考えると、趣味の時間にまでついてきがちな「何か残さなきゃ」が少し軽くなる。帰ってから感想がひと言しか浮かばなくても大丈夫。細かな内容を忘れてしまっても、その場で楽しめたことだけで十分な日があっていい。
画面から離れる時間も、自分のペースで
参加するなら、ずっと集中し続けなくちゃと思う必要はないよ。水分を取ったり、座って休んだりする時間も大切。待っている間に連絡を確認したくなったら、確認すればいい。スマホを触ったら失敗、なんてルールを自分に課さなくていいんだ。
最初は、こんな小さな選び方でもよさそう。
・コートに入る前に、必要な連絡だけ確認しておく
・プレー中はスマホを安全な場所にしまう
・休憩では、画面を見る前にまず水分を取る
目指すのは、スマホを使わない自分を採点することではなく、使うかどうかを自分で選ぶこと。連絡を待つ日も、写真を撮りたい日もある。その日の事情に合わせながら、プレーしている間だけは目の前を優先する。そのくらいの付き合い方なら、無理なく試せそうだよね。
意志の強さより、夢中になれる予定をひとつ
このサークルは女性や初心者が多く、年齢もレベルもさまざま。和気あいあいとした雰囲気なので、競技に打ち込むことだけを目的にしなくても大丈夫。ラケットは借りられるから、道具の準備は室内靴だけで始められる。当日参加も歓迎だよ。
空き時間ができるたびに「スマホ以外で何をしよう」と考えるのは、案外難しい。だから先に、手と足を使う予定をひとつ置いておく。そうすれば、画面から離れること自体を大きな目標にしなくても、別のことをして過ごせる。
帰ったあとにスマホを開いても、それでいい。その前に、シャトルを追いかけていた時間がある。日常から画面を追い出すのではなく、画面だけではない時間を増やしてみる。その選択肢のひとつとして、体育館でバドミントンを楽しんでみない？
